週一回のジム通い始めました。

先月公営体育館のトレーニングジムを体験して感動。毎週1回で通うことにした。

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公営ジムに行くようになったきっかけ

私は去年から1ヶ月に１キロ痩せるダイエットを始めた。ダイエットで1番気をつけているのが食事。食生活を変えただけでだいぶ体質が変わった。
食事についてはもちろん自分でも勉強したけれど、結構周りがライザップとかゴールドジムとかに通っているから、その人たちに食事メニューのアドバイスをもらった。やっぱりすごいねパーソナルジム。
でもやっぱり食事だけでは限界があるので、私ももう少し運動量を増やしたいなと思っていた。
そこで都合が良かったのが子供の送迎で通っている体育館のジム。一般的なスポーツジムではなくて、公営の体育館にあるスポーツジム！
子供の習い事でずっと体育館に通っていたから知っていたんだけど、なかなか勇気が出なくて行けなかったジム。
子供を送ってからちょっと様子を見に行ってみたら、ほとんど人がいなかった。
受付のマッチョなお兄さんと若くて可愛いお姉さんが「暇なので今からでもどうですか？（笑）」「またいつでもきてくださいね」と話しかけてくれて雰囲気がよかったので次来るタイミぐで来てみようと思った。

公営ジムは利用料金がすごく安い！

次の子供の習い事の日、習い事の間に勇気を出してジムに行ってみたらお姉さんがマンツーで説明してくれた。楽しいし！
ランニングマシン目的で行ったんだけど、人がそんなにいなかったから色んなマシンに挑戦してみた。楽しい！
そして何よりも驚きなのがジムの利用料金が安い！
利用料金なんと１回２００円！

やる気満々でしばらく通ったんだけど、お正月を迎えてしまい年明けからなかなか行けず。
子供の習い事も平日から土曜日になってしまって、土曜日は行けず。結局２週飛ばして今週から再始動。
結果やりすぎて、ただ今絶賛筋肉痛である。

通うのは子供の送迎ついでと思っていたけれど、土曜日はやっぱり混んでいるから、平日で通える日に行くことにした。

公営ジムの雰囲気

公営で利用料金も安いんだけど、運営は一般企業だそうで、機械もきちんと揃っていいるし内容も充実している。
初回利用時にトレーナーさんから使い方などレクチャーしてもらって、一通りマシンを体験した。
トレーナーさんはいる時といない時があって、トレーナーさんがいる時は最初じゃなくてもわからないことはいつでも説明してもらえる。

目的別のトレーニングのメニューも置いてあったので、とりあえずそのメニューを参考に筋トレ系のマシンもやることにした。
もっと本格的にやりたければ、トレーナーさんのマンツーマントレーニングを受けられるらしい。30分3,000円〜。
なかなかお手頃な価格かも？と感じたけどどうなんだろう？？ちょっと興味はあるけどまだ敷居が高い（笑）

今は決まったメニューに沿ってルーティーンでジムの中を動いているからトレーナーさんがいなくても特に問題はない。
（きっと本格的に身体を作りたいならトレーナーさんが常駐しているジムがいいと思う）
トレーニングしている人も皆さん黙々と運動しているので問題になるようなこともなさそう。

営業時間が結構長くて、9:00～22:00まで利用できる。

平日の午前中〜午後辺りはマシンも空いていてやりたいようにトレーニングが進む。
週末は色んな人が来ていてやっぱり混んでいるから、マシンをできなかったりすることがある。
曜日に関わらず夕方以降は本格的な感じの人達が増えてくるので、やっぱり私は平日の午前中の雰囲気が好き。

ジムでのトレーニング内容

走ること以外に、初回から下半身をメインにしたメニューでトレーニングしているんだけど、今月も引き続き下半身の引き締めを目的に下半身強化のメニューを参考にしてやろうと思う。

だいたいこんな感じで、ジムには1時間半くらいいる感じ。
最初はランニングマシン目的で行ったから、とにかくまずランニングをしていたんだけど、どうやらトレーニングマシンをするならその後にランニングマシンの方がダイエットには効果があるということで、ライニングマシンは最後の締めにした。

ジム行ったらまず足のマシンから。マシンの回数はあくまでも目安で実際は適当（笑）
1人で地道にやっているから効果はそんなに期待していない。
最後にランニングマシンで走る。最初に5分歩いて、20分走って、また5分歩いて終了。
消費カロリーは２００くらい。ランニングマシンで汗ダクダクになって気持ちよく帰る。自己満です。

体重が、順調に落ちてはいるんだけど、ちょっと落ちにくくなってきているから本当はランニングだけでも週2回くらい通えるといいなと思う。
体重の問題がなくっても身体を動かすのが本当に気持ちいい。運動は老化防止にもなるしね！

運動だけを目的に行くならスポーツジムでもいいと思う

私は運動量を増やすのが目的だし今はあんまりお金も使えないから今のところスポーツジム通いで十分。

ただジムに通っている友人たちの様子からもそうだし、実際ちょっとトレーナーさんに教えてもらったりして感じたんだけど、きちんと身体を作りたいならやっぱりトレーナーさんに教えてもらえるジムが理想だと思う。
私も実際ジムに行ってみて、余裕ができたらパーソナルトレーニングを受けたいと思った。
パーソナルトレーニングは食事もアドバイスくれるし、トレーニングも正しいマシンの使い方や加減（回数とか頻度とか）を教えてくれるから、孤独な戦いでもなくなるし、確実にやったことが成果となって現れて綺麗に痩せられると思う。

一応私もマシンを使っているから身体の変化をちょっとずつ記録していく予定。
1人でどこまで続けられるか自分との戦いだな。。。

ちなみに色んなジムの話を聞いた上で、私がもしパーソナルをやるなら、やっぱり行ってみたいジムはライザップ。
友達が食事をするたび報告していて楽しそうだし、本当に美魔女でナイスバディ。多分同じ年には見えない、それが毎年更新されているから。